体力作り


体力落ちすぎ君

仕事を辞めて、間もなく3年。

スポーツや筋トレを全くせず、家でダラダラと過ごしてきました。

そこらへん歩いてる爺さん婆さんより体力ないと思います。

そろそろヤバいなと思って再始動…

散歩

とりあえず近所の散歩から始めました。

まだ1週間くらいだし、昨日今日は寒すぎ&雪で行ってないけど。

距離的には1㎞も歩いてない、多分500メートルちょいくらい。

みじかっ!

まずは始める事、そして続ける事が大切です。

メルカリの発送とかでも時々歩いて行くようにしています。

ランニング

一時期はランニングもしていました。

走るのは嫌いではない。

短距離も、長距離も。

長距離言っても、数㎞ですけど。

散歩からランニングに進化させたいです。

ランニング時々散歩くらいがいいかな。

筋トレ

昔はやってたんですよ。

やったりやらなかったりラジバンダリ…(古っ

今やってるのはスクワット10回…のみ。

少しずつ増やしていきます。

前も1日10分くらいだったしな。

このくらいまではやれるようにしたいですね。

テニス

学生時代もやっていたテニス。

社会人になってからもスクールに何年か通っていました。

下手だけど、そんなのは関係ない。

来年は、また再開したいなと思っています。

コロナがなければ、もう少し早くやりたかった。

4~5年ぶりなので、また初心者コースからゆっくりやりたいです。

今はまともに動ける気がしないので。

健康第一

とりあえず上記4つくらい。

もう40代だし、健康には気をつけたいと最近はまた改めて感じています。

少しずつ動けるように体を作っていきたいですね。

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